トレッキング入門　歩き方・休憩の取り方　これから始める山歩き

“歩く”・“休憩する”ですから難しい訳がありません。わざわざ教えられるものでもありませんよねw
ただ、必ずしも平坦で無いことはもちろん、木道・岩場・砂利など路自体も、長時間歩くことそのものも日常生活とは違います。
疲れにくい歩き方、登りは？下りは？休憩は？

背景画像：映画もののけ姫の舞台モデルとなった白谷雲水峡の苔むす森

楽にスマートに歩きましょ♪

道はいろいろ。舗装道、未整備の路、木道、岩場、上りがあれば下りもある。
それぞれに応じた歩き方、正しいリズムと休憩を心がければ、驚くほど楽に長い距離・時間を歩くことができますよ～。

体力任せに大股で、つま先で弾くような歩き方だと何時間ももちませんからw

今日一日を楽に長く歩くための基本・歩き出す前にして欲しいこと。

足腰膝への負担を小さくする「小さな歩幅」「ベタ足」が歩き方の基本

平地よりさらに小股でゆっくり。力まかせに登ったり小走りに下るのは最悪

山や森では、整備された道から岩場や沢など全く未整備の場所まで、様々な路面を歩きます。

木道や石張りの歩道など、整備された平坦な道はリズム良く♪

張り出した木の根の段差・木や石で作られた階段状の道を歩くテクニック

ガレ場・ザレ場・渡渉・鎖場・ハシゴ場。特殊な場面を歩くための知識とテクニック

山中なら途中で止めることも出来ませんよw。最後まで無理なく歩くために。

筋肉が冷えると体が重く感じ、回数が多過ぎると日が暮れてしまうかも。

脱水症状の予防に水分摂取は常識。でもハンガーノックってご存知ですか？

歩行にリズムが出る、足膝への負荷軽減など効果大。でも実は難しいんです。

山専用の必要なし！自身のスタイルで気楽に～