楽にスマートに歩きましょ♪　登山口に到着してから歩き出す前に　トレッキング入門

“準備体操”はさりげなくする方が上級者っぽいｗ©mizuno

一番怖い“怪我”と“事故”

今日一日を怪我や事故の無い様に楽しむために、登山口に到着したら最初に“準備体操”をする習慣を身に付けてください。

「いきなり大袈裟」「押し付けがましい。」と思われることは承知ですが、上級者・熟練した方ほど必ず入念な準備体操しますよ。だって、トレッキングってある意味フィールドスポーツより過酷なんですからｗ

• 足首手首・膝腰を中心に“グリグリ”してほぐす
• アキレス腱や内股を中心にストレッチ

体操のメニューは何でもOKｗ
おしゃべりしながら3分ほど。たったそれだけでも随分違います。体がほぐれ、歩き出した時の違和感や緊張感も和らぎます。